БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ – ПЕРЕЕЗЖАЙТЕ В ИСПАНИЮ

iStock_000018373119_Medium

Хотите быть здоровым и жить долго? Тогда переезжайте в Испанию. Это не шутка и не рекламный слоган, а официально признанный научный факт. Согласно рейтингу Bloomberg Healthiest Country Index за 2019 год, Испания признана самой здоровой страной в мире. Это стало сенсационным прорывом, поскольку в 2016 году Испания занимала только 6-е место в списке здоровых стран, но сейчас вырвалась в лидеры, опередив благополучные скандинавские страны, богатую Швейцарию и Японию с ее долгожителями.

Всего в рейтинг вошли 169 стран с численностью населения не менее 0,3 млн. человек. Оценка проводилась по таким критериям, как ожидаемая средняя продолжительность жизни, экология, доступ к чистый воде и санитарии, употребление алкоголя, курение, процент населения, страдающего ожирением. Кроме Испании, в десятку самых здоровых стран также вошли Италия, Исландия, Япония, Швейцария, Швеция, Австралия, Сингапур, Норвегия и Израиль (по убыванию рейтинга).

Ожидаемая продолжительность жизни в Испании сейчас составляет 86 лет. Предполагается, что в ближайшие десятилетия она вырастет до 90 лет! И это при том, что в начале XX века испанцы жили в среднем не более 35 лет.
Так что же делает сейчас Испанию самой здоровой страной в мире?

Высокий уровень жизни

Как видно из списка ТОП-10 лидеров рейтинга, все самые здоровые страны в мире – это страны с высоким уровнем жизни. Испания – не исключение. Средняя зарплата в Испании составляет около 2000 € в месяц, минимальная – 764 €. Это не самые высокие показатели в Европе и в мире, но достаточные для комфортной жизни. В Испании хорошее соотношение доходов и расходов – по западноевропейским меркам, относительно доступная недвижимость, недорогие продукты, развитый общественный транспорт.
Система социальных гарантий в Испании считается одной из лучших в Европе. Государственный страховой фонд выплачивает пособия пенсионерам, инвалидам, женщинам в декретном отпуске, безработным. Все категории граждан страны могут рассчитывать на помощь от государства. Минимальная социальная пенсия в Испании составляет 458 € в месяц (для тех, кто никогда не работал), средняя пенсия для людей со стажем работы – 900 €. Иностранцы, живущие в Испании на легальных основаниях, и имеющие общий стаж работы от 15 лет, и стаж работы в Испании от 1 года, могут претендовать на получение минимальной пенсии 650 € в месяц.
Высокий уровень жизни также означает хорошую экологию, безопасность жизни, сведенную к минимуму преступность, общую доброжелательную атмосферу.

Средиземноморская диета

Одной из главных причин высокой продолжительности жизни в Испании исследователи считают средиземноморскую диету. Для самих испанцев это не «диета», а привычный образ жизни. Средиземноморский стиль питания – это рыба, морепродукты, зелень, большое количество свежих овощей и фруктов, орехи и оливковое масло. Эти продукты продаются везде – в супермаркетах, на рынках, и стоят относительно дешево.
Кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, помогают выводить из организма холестерин, укрепляют имунную систему, предотвращают сердечно сосудистые заболевания. Морепродукты, содержащие йод, кальций, магний и цинк, нормализуют обмен веществ и благотворно влияют на работу щитовидной железы. Регулярное употребление оливкового масла снижает риск возникновения онкологических заболеваний и нормализует кровяное давление. Сырые овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами, являются богатым источником антиоксидантов и препятствуют появлению лишнего веса.
Важна также атмосфера, в которой происходит прием пищи. Для испанцев совместная трапеза – это целый ритуал и праздник общения. В Испании самое большое в Европе количество ресторанов в расчете на тысячу жителей. Обед, ужин, послеобеденная сиеста – эти традиции способствуют здоровью и долголетию.

Развитая медицина

В Испании высокий уровень медицины, которая доступна всем слоям населения. 85% медицинских учреждений в стране являются государственными, 15% - частными. 94% жителей страны могут пользоваться бесплатным медицинским обслуживанием. В каждом округе есть как минимум одна крупная больница с современным оборудованием и высокококвалифицированными врачами. Всего в стране около 1000 таких учреждений. Первичный прием пациентов ведется в городских и сельских поликлиниках, госпиталях и специализированных центрах. В сфере медицины в Испании работает более 600.000 специалистов самого разного профиля и уровня, от медсестер до светил науки.

Иностранцы, живущие в стране, могут приобрести страховку и лечиться в частных медицинских учреждениях. Для них также доступна бесплатная медицина, если есть социальное страхование. Экстренная медицинская помощь оказывается бесплатно всем, даже нелегалам, если они прописаны по месту жительства в Испании не менее 90 дней. (Если это не удалось доказать, нелегалы должны доказать свою уязвимость через социальные службы).
При покупке лекарств в аптеках по рецепту врача пациенты получают скидку 40%, пенсионеры старше 65 лет – скидку 90%.
В Испании есть обширная сеть оздоровительных санаториев на морском побережье и на горных курортах. В стране также развит медицинский туризм.

Фитнес и спорт как образ жизни

Теплый, солнечный климат Испании способствует времяпровождению на свежем воздухе. Особенно хороша для здоровья жизнь в приморских городах с прекрасной экологией и широкими возможностями для занятия водными видами спорта.
Современные жилые комплексы строятся с теннисными кортами, футбольными площадками и собственными спортивными центрами. Собственный бассейн на закрытой для посторонних территории или даже на крыше дома – неизменный атрибут не только элитного испанского жилья, но и домов и квартир среднего класса. Во дворах и в парках размещаются площадки с тренажерами для занятий на свежем воздухе – абсолютно бесплатные, для всех желающих. Города оборудованы велодорожками, набережные приспособлены для бега и катания на велосипедах и роликовых коньках.
Плавание, бег, занятия разными видами фитнеса и танцев – часть обычного, повседневного образа жизни в Испании, доступного всем людям, независимо от возраста и доходов.

Психологический комфорт

Различные опросы неизменно показывают, что испанцы чувствуют себя счастливыми и в целом довольными своей жизнью – независимо от внешних обстоятельств. По этому показателю жители Испании – одни из лидеров в Европе и в мире. Психологический комфорт им обеспечивают прекрасный климат с солнечными днями, социальная защищенность, размеренный ритм жизни, тесные связи с семьей и друзьями, привычка открыто и темпераментно выражать свои эмоции. 16 часов в сутки тратит средний испанец на сон, отдых, еду и общение. Более 50 часов в неделю работают только 6% жителей Королевства. Испанцы считают, что жизнь создана для счастья и радости. Неудивительно, что при таком подходе Испания стала самой здоровой страной в мире.